co po treningu

[...] 37g-B 33g-T 111g-WW II. posiłek - przedtreningowy 100g Ryzu parbolided 100g Piersi z Kurczaka Razem: 28g-B 2g-T 77g-WW - przed treningiem 35g carbo + 15gwpc - TRENING - po treningu od razu 70g carbo + 25g wpc III. Posiłek potreningowy 150g makaron bezjajeczny 100g wołowina pieczeń Razem: 36g-B 6g-T 114g-WW IV. Posiłek - Gainer V. Posiłek 100g [...]

[...] na duże partie może wynosić od 12 do 8/6? Odnośnie areobów, zacząć od 3 treningów po 25 min i co tydzień dodawać 10 min? Jeżeli były by 3 treningi areobowe, to robić je po treningu siłowym, czy w nietreningowe na czczo? SUPLEMENTACJA Spalacz biore na czczo i na godzinę przed treningiem. Przed areobami glutamina i bcaa Przed snem zma Do tego [...]

jak tyle wazysz to porcja 5g glutaminy i 5g bcaa wystarczy. Carbo po treningu bez roznicy jakie. Bialko musi byc serwatkowe, najlepiej wez to za co moge reczyc, czyli 100%Whey Kaizena. Jak nie chcesz sie bawic w mieszanie to najlepszym rozwiazaniem bedzie wypicie porzadnej porcji UltraMassa. Tam masz juz wszystko skomponowane tak jak trzeba. Co do [...]

[...] 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej lniany 4)Ser twarogowy półtłusty 200g+Oliwa z oliwek+2 banany 5)kurczak 200g/panga 200g+surówka z warzyw+Orzechy włoskie 30g Po treningu: 1)Ryż 100g +kurczak 200g+surówka 2)3wafle ryżowe+1 makrela wędzona z cebulą 200g 3)Ziemniaki 200g/kuskus 100g/kasza gryczana 100g+pierś/inne kotlety [...]

[...] przywrocenia wzglednej rownowagi w organizmie. Aby przeciwdzialac pojawiajacemu sie katabolizmowi zastosuj stacki kreatynowe ale proponowalbym przed treningiem NOXtreme a po treningu XtremeStacka sporzyc. Do tego antykataboliki typu BCAA I Glutamine. Bardzo dobrze sprawdzaly sie tez w moim przypadku roznego rodzaju boostery testostreronu. [...]

[...] mam co wrzucic do drugiego sniadanie o 12 :( ) ,po obiedzie multipla + omega 3 przed snem MZB DT rano cm3+hmb o 6 rano na pusty żołądek po 30-60m białko o 9rano sniadanie + omega 3 przed treningiem BCAA TST Xplode po treningu cm3+hmb obiad omega multipla i odzywka przed snem wiadomo bialko mzb jak to sie przedstawia ??Kiedy wrzucać flexa ??

DT 4capsy mono rano i bialko wedlug braku przed treningiem miarka xp i po treningu miarka xp bialko wedlug braku dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku bedzie dobrze???? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?białko mozna pic zaraz po kreatynie z rana?tak samo zaraz po posilku czy [...]

[...] mega kapsy po 990mg taurinu czyli wychodzi ze powinienem zjadać po 3 kapy? Wszędzie jak czytałem pisali, że po 2 więc mam mętlik w głowie. Biorę cp przed treningiem, mono po treningu, a w dnt mono rano. W dni nietreningowe wiem, że rano do kreatyny ale z kolei ile kapsow? Chodzi mi o dni treningowe, napisałem te najistorniejsze rzeczy co i jak [...]

[...] 8/10 jest na dobrym poziomie.Smak 10/10 jest dobry i co najwazniejsze nie czuc takiej chemi jak po meso i sie nie odbija. Ogólne odczucia 10/10 jest to naprawde dobra odżywka potreningowa naprawde ja polecam spełnia swoja role w 100% daje dobra pompa nawet bardzo pobudzenie i koncentracje po treningu na lean jestem naprawde zadowolony.

[...] że split byłby treningiem bardziej odpowiednim dla mnie. Ponieważ podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi nie potrafię ruszyć mięśni tak, jakbym sobie tego życzył. Podczas treningu wylewam z siebie siódme poty, a 20min po treningu brak u mnie jakiegokolwiek zmęczenia (możliwe że to zasługa tego że jestem tzw. "endomorfikiem"). [...]

Mial byc dzien regeneracyjny, a wyszedl dzien treningowy. Bcaa 3g rano na czczo, przed treningiem, po treningu Mono 5g po treningu Okno zywieniowe 14-20 Trening nastepujacy: ● Grace Obciazenie 35kg, czas 1,54 nastepnie ● burpee x50 jumping jack x100 czas 5,51 WOD Grace bardzo fajny, obciazenie niewielkie, ale robilem pierwszy [...]

[...] Kiedy po posiłku, wzrasta we krwi poziom wolnych aminokwasów, intensywnie przenikają do mięśni i wytwarzają białka, bo białka mięśniowe są ich magazynem. Podczas wysiłku (treningu) lub długiej przerwy pomiędzy posiłkami (snu), enzymy kataboliczne rozbijają białka, aby uwolnić zmagazynowane aminokwasy, bo teraz te potrzebne są również i innym [...]

Siema%-) Co wy na to Rano mono olimp 4 kaps i witaminki Przed tren aakg plus okazjonalnie kofeina tyrotabs itp Po tren Bcaa 10g plus mono 4 kaps 20 min później gainer W dnt mono tylko rano i wit I tu mam pytanie, Bcaa rozbić na porcję po 5g przed i 5g po treningu Czy zostawić na po 10g Yo! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2013-09-14 18:59:44

Witam, Mam zamiar zamówić Universal Nutrition - Creatine micronized powder i do tego Olimp - CARBONOX i mam pytanie jak to dawkować co brać rano co przed i po treningu i czy brać 1 po 2 czy może połączyć. Z góry dzięki za odpowiedź.

Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek. ale gainera mozna tez dodac do tego co podałem, czy dopiero jak skonczy carbo i recona bo wegli sporo bedzie juz

Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek. ale gainera mozna tez dodac do tego co podałem, czy dopiero jak skonczy carbo i recona bo wegli sporo bedzie juz pomoze ktos bo jutro mam mu dać odpowiedz.

[...] z hitec(po 5kaps sie dawkuje) i na dodatek cala puszke Grinder II firmy UNS. Myslalem ,ze moze bym to wszystko pogodzil i dawkowal tak. Przed treningiem 5gmono po treningu porcje grindera ,a pozniej po jakichs 8-12 tyg dokonczyl po prostu tego betabolica zeby to skonczyc ,bo to 2 tyg dawkowania tylko. Co o tym sadzicie ? Bo stoja i [...]

[...] mam pytanko co do dawkowania cm3 w kapsułkach, bcaa proch oraz saw. Do tej pory biorę to tak: DT: po przebudzeniu 3x cm3, Przed treningiem: 10g saw, 10g bcaa, 3xcm3. Po treningu: 3xcm3, 10g bcaa. W nietreningowe: 3x cm3 po przebudzeniu plus bcaa 5-10g po przebudzenia i analogicznie przed snem. Czy takie dawkowanie jest ok? Kupiłem 180 cm3, [...]

[...] kazeine zamień albo zrezygnuj Gainer- bardzo mnie zalalo, ostatni raz to gowno jadlem zrezygnuj Jeszcze mam pytanie co do carbo, jestem endo czy moge po jakims czasie wrzucic carbo ( najtansze i takie co ma najmniej cukru np biogenix) Czy wjechac w jablko czy stack jakis a moze przy mono zostac? Carbo po treningu możesz dać. Zostań przy mono.

[...] po przerwie chorobowej. Panuje jakis wirus i teraz wszyscy znajomi chorzy %-) witaminki powoli mi sie kończą , FlavoVit jeszcze jest Creatine HCL Biorę miarke przed i po treningu. Co do rewolucji żołądkowych - zdarzają się. Mniejszych dawek nie będe stosował bo juz uodporniłem się i nie czuje wgl działania. Wczoraj przed treningiem dokupilem [...]